Bahaya Makan Tengah Malam dan Penyakitnya

Sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2011 ternyata menunjukkan bahwa ketika kita tidur dengan jarak kurang dari satu jam setelah makan malam, akan meningkatkan risiko terkena stroke. Studi ini dilakukan oleh peneliti yang bernama Cristina-Maria Kastorini MSc, seorang ahli nutrisi dari University of Ioannina Medical School di Yunani. Ia berkata bahwa risiko makan malam sebelum tidur ini bisa dihindari dengan menunggu selama beberapa lama sebelum tidur. Dimana kemungkinan stroke akan terus turun sebanyak 10% untuk setiap 20 menit yang kita habiskan menunggu. Perlu diperhatikan juga bahwa sebenarnya studi yang dilakukan ini tidak membahas tentang sebab dan akibat, hanya bahwa ada hubungan antara waktu menunggu setelah makan malam dengan risiko serangan stroke.

Studi yang dilakukan untuk mengetahui risiko sering makan malam jelang tidur ini dilakukan dengan sampel sebanyak 500 orang, dimana 250 di antaranya pernah mengalami stroke dan 250 lainnya memiliki sindrom koroner akut. Studi tersebut dilakukan dengan memberikan beberapa pertanyaan tentang kebiasaan tidur mereka dan makanan yang mereka konsumsi. Dari hasil-hasil pertanyaan tersebutlah diketahui bahwa orang yang menunggu sekitar 60 hingga 70 menit setelah makan memiliki kemungkinan 66% lebih sedikit terkena stroke. Mereka yang menunggu selama 70 hingga 120 menit memiliki persentase yang lebih tinggi yaitu 76% yang membuat mereka lebih aman.

Ternyata ada hubungan antara menunggu setelah makan dan tidur di malam hari yaitu stroke, inilah risiko sering makan malam jelang tidur, menakutkan! Untuk pencegahannya sendiri cukup mudah, dimana kita hanya perlu menunggu beberapa saat setelah makan sebelum memutuskan untuk tidur. Paling tidak, tunggulah sekitar satu jam.

Serangan Penyakit Lainnya Dari Makan Malam Jelang Tidur

Selain ada hubungan antar tidur setelah makan malam dengan stroke, ternyata kebiasaan sebelum tidur untuk mengonsumsi makanan berat mampu menimbulkan penyakit-penyakit lainnya yang tidak kalah berbahayanya, yaitu:

1. Insomnia

Yang sering muncul ketika seseorang hobi mengonsumsi makanan di malam hari sebelum tidur adalah insomnia yang merupakan kondisi dimana seseorang akan sulit untuk tidur. Hal yang menyebabkannya adalah makan terlalu banyak satu jam sebelum waktu tidur, alkohol, hingga kafein.

2. Komplikasi Asma

Studi yang diterbitkan dalam “The American Journal of Gastroenterology” di tahun 2004 menunjukkan bahwa mereka yang makan sebelum tidur di malam hari akan mengalami kesulitan bernafas di siang harinya jika dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukan hal tersebut.

3. Mulas

Kondisi mulas terjadi ketika asam di perut naik hingga esophagus dan menghasilkan perasaan yang tidak enak di sekitar dada. Hal yang paling parah untuk menjadi pelatuk kondisi ini adalah langsung berbaring setelah makan. Untuk menghindarinya, hentikan kebiasaan langsung berbaring sesaat setelah mengonsumsi makanan berat.

4. Makan terlalu banyak dan peningkatan berat badan

Kalori yang dikonsumsi saat makan malam tidak menjadi lebih berat dibanding kalori yang dikonsumsi di kala lain, tapi masalahnya adalah makanan yang dikonsumsi oleh mereka yang hobi makan sebelum tidur biasanya tidak sehat.